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老人夏季如何养生

发表时间: 2020-02-08 20:36:52

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 盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人,老年人如能注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。 
  重养神:天一热,人就容易烦躁不安,所以首先要让自己平静下来,切不可紧张焦虑、急躁激动,以免心火内生。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考,以免劳神伤气。
  慎起居:夏季,昼长夜短,清晨空气新鲜,应早睡早起,到室外适度活动。为保持旺盛精力,宜坚持午睡,一般1~ 2小时左右。切记不要在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡,更不宜久用电风扇、空调,以免身体受到风寒侵袭。
  调饮食:夏季阳气盛而阴气衰,一般人的食欲有所减低,宜吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品,少食高糖、高盐、高脂食品。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。夏天气温高,应注意饮食卫生,防止食物中毒。
  重降温:夏季暑热湿盛,要避免在烈日下长时间劳作或奔走,宜防暴晒。居室内要通风,保持空气清新。室内经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既降温又能调节湿度。使用空调降温时,勿使室内外温差太大,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡,保持皮肤清洁。此外家中还应备些适当的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

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