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浅谈春季的养生运动

发表时间: 2020-02-08 19:18:10

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  春回大地,万物复苏,人体的阳气也顺应春阳之气向外疏发。中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”,故而运动锻炼也应该围绕着“养阳”这一原则进行。《黄帝内经》举:“春三月……夜卧早起,广步于庭。”我国古代医家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳。”可见春天养生运动的原则就是“动而不伤”。也就是说春日运动应该适度,选择轻柔舒缓的运动项目,不要进行剧烈活动,避免出汗太多,损伤阳气。
  根据以上原则,有以下几种运动对春季养阳既有益又简单易行:
  (1)散步 俗语讲“饭后百步走,活到九十九”。当然,散步不是一定要饭后,每日早晚均可进行,对于生活节奏快的上班族来说,可以每日步行上班,既锻炼了身体,又节约了宝贵的时间。步行的频率既可快如行军,又可慢如闲庭信步。从医学角度看,行走时下肢肌肉的收缩有助于静脉血液回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能。行走还可以调节神经功能,促进睡眠。有恒心者,每日坚持,益处大矣!
  (2)春游 阳春三月,空气清新,春风和煦,正是外出游玩的好时候。最适合吐故纳新,调和呼吸,使气血舒畅、心神安宁。此时走进万类滴翠的旷野,踏青浴暖,可以尽情呼吸,让自身的阳气随自然的阳气一起生发,以达到养阳的目的。机体吸收了更多的氧气,促进新陈代谢,增强大脑高级神经活动的机能,获得身心的平衡和满足。
  (3)保健功法 健身功法是中华民族悠久文化的组成部分,是以人自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。有“易筋经”、“八段锦”、“五禽戏”、“六字诀”四种。四种健身功法健康、科学、正规。在心理上可以调节改善人的不良心理状态。在生理上能增强人体脏腑功能,提高身体素质,改善身体机能,增强防病抗病及抗衰老的能力,并能辅助治疗一些慢性病。在思想上符合中医养生的哲学思想。

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